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quinta-feira, 29 de agosto de 2013

LEITE

COMPREI ESSE LEITE POR ACASO ALGUÉM CONHECE ELE É BOM....????

alimentação dia 29.08.2013

HOje a alimentação ficou assim:

Café: Tapioca de queijo cremoso ligth + iogurte de aveia com uvas e acrescentei mais aveia tb um cafezinho e como sempre antes tomei água gelada com 1/2 limão .

lanche: barrinha de proteína da herbalife.

Almoço: Fiquei um pouco triste com algumas notícias e acabei perdendo a fome...aí acabei fazendo um shake herbalife baunilha coloquei uns pedaços de manga e gelo.

Lanche: tomei um suchá - couve com aveia e maça abacaxi e chá verde com limão e gengibre, estava mto bom.....

Jantar uma comidinha rápida.





E aí como vocês estão....??????

OLÁ PESSOAL

Boa noite gente,,,eu não abandonei o blog, mais meu micro esta com problemas aí ficou dificil.....rsrsrs.....

Mas estou firme e forte mantando o FOCO EM NÃO JACAR......

Me perdoem  colegas mas não marquei a sequência da alimentação......

MINHA ALIMENTAÇÃO ESTA SE MANTANDO ASSIM:





domingo, 25 de agosto de 2013

BOA NOITE ...
Pessoal estou postando minha alimentação de sábado:

ALMOÇO: carne de porco assada, couve flor e brócolis 1 colher de sopa de  farofa de feijão fradinho e 2 colheres de sopa quiabo e 1 colher arroz branco.
sobremesa: Melancia bem doce com chia......(estava maluquinha por um doce)

Acabei não fotografando meu lanche da tarde nem a jantar

LANCHE: iogurte batavo aveia e mel com chia e morango.

JANTA:  rap 10ligth recheado com frango com requeijão light e peito de peru + suco de melancia e 1 quadradinho de chocolate amargo 70 % cacau (cacau show).

CEIA: 1 Yakut

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Agora estarei postando alimentação de Domingo, até que conseguir me comportar bem.....rsrsrs...apenas não fiz nem exercícios nenhum, descansei..essa semana eu cansei.....Mas preciso me manter motiva e com FOCO FOCO......kg de cada vez.....

1º copo de água com limão bem gelado
CAFÉ: cuscuz com um pouco de manteiga e 1 xic. de café com adoçante e 1 banana (SO FOTOGRAFEI O CUSCUZ)
LANCHE DA MANHÃ: Suco de melancia bem geladinho....
ALMOÇO: Churras com salada de alface e brocolis
Sobremesa: 1 colher de sopa de mousse de maracujá com chocolate, (não fotografei pra ninguém ficar com vontade....kkkkkkk) FOCO FOCO.....conseguir comer só uma colher de sopa acredita.....
LANCHE: 3 morangos picados com chia e activia zero de aveia e 3 uvas.(NÃO FOTOGRAFEI)
JANTAR: Shake herbalife com 1 colher sopa de aveia e 3 morangos e gelo.
sobremesa: 1 quadrado de chocolate meio amargo 70 %cacau (cacau show)
 

















Por ser um FDS me comportei viu.....e vocês como passaram.....???

Beijos as minhas seguidores obrigada pelo carinho e VAMOS PERMANECER FIRMES ESSA SEMANA, SE PENSARMOS EM JACAR, LEMBRE-SE QUE TEM OUTRAS PESSOAS TORCENDO E ACREDITANDO EM NÓS.....E TEMOS TAMBÉM NÓS MESMOS, PRECISANDO PROVAR QUE SOMOS FORTES....E TEMOS FOCO FOCO.......



sábado, 24 de agosto de 2013


NÃO ESTOU SEGUINDO A DIETA DOS ALIMENTOS VERMELHOS.....MAS ACHEI INTERESSANTE.....E COMO ESTAMOS EM ÉPOCA DE MORANGOOOO...VALE A DICA...

ALIMENTOS VERMELHOS
Pimenta vermelha (100g - 39kcal)
Princípio emagrecedor - Age no sistema nervoso, estimulando a liberação de endorfina, o hormônio do prazer. Isso diminui a vontade de comer. Também acelera o metabolismo.
Principais nutrientes - Vitaminas A e C, cálcio, sódio, fósforo e ferro.
Outros benefícios - Previne doenças cardiovasculares.
Goiaba vermelha (100 gramas - 56 kcal)
Princípio emagrecedor - É rica em fibras solúveis, que aceleram o trânsito intestinal, amaciam as fezes, aumentam o bolo fecal e promovem mais evacuações.
Principais nutrientes - Vitaminas C, B1, B2, A e niacina, potássio, cálcio, ferro e fósforo.Outros benefícios - Aumenta a resistência orgânica contra infecções.Calorias em 100 gramas - 56 kcal
Morango (100 gramas - 39 kcal)
Princípio emagrecedor - Tem alto poder de saciedade e é diurético. Por isso, combate o inchaço e a retenção de líquido.
Principais nutrientes - Vitaminas C, B1, B2, A e niacina, potássio, cálcio, ferro e fósforo.
Outros benefícios - Combate o colesterol ruim e melhora a cicatrização e a regeneração de músculos, pele, ossos e dentes.
Framboesa (100 gramas - 56 kcal)
Princípio emagrecedor - É diurética e ajuda a controlar a vontade de comer doces.
Principais nutrientes - Vitaminas A, B1, C e niacina, cálcio, fósforo e ferro.
Outros benefícios - Protege o fígado e a vesícula biliar e previne desordens da menstruação, úlceras, reumatismos e hemorroidas.
Melancia (100 gramas - 31 kcal)
Princípio emagrecedor - Altamente hidratante e diurética. Pode ser ingerida em porções generosas sem culpa, de preferência ao natural e gelada (nunca acompanhada de outros alimentos).
Principais nutrientes - Vitaminas B1, B2, C e niacina, fósforo, cálcio e ferro.
Outros benefícios - Combate constipação intestinal, má digestão, doenças do estômago e flatulência.
Maçã (100 gramas - 61 kcal)
Princípio emagrecedor - Rica em fibras, é desintoxicante, digestiva e melhora o funcionamento do intestino. Dica: os principais nutrientes se concentram na casca. Não a desperdice.
Principais nutrientes - Vitaminas A e C, fósforo, cobre e potássio.Outros benefícios - A casca da maçã é rica em substâncias que protegem o organismo contra os radicais livres e previnem o câncer.

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/dieta-alimentos-vermelhos-693326.shtml?preview
Agora estarei postando meu café e lanche pós-treino de hoje:
 
1 COPO DE 200 ML DE AGUA BEM GELADO
CAFÉ: LEITE SEMIDESNATADO COM CANELA NESCAU LIGTH(MEDIDA COLHER DE CHÁ) E PÓ DE GUARANÁ.....
 
FUI CAMINHAR E CORRER COM GARRAFA DE 200 ML CHÁ HERBALIFE BEM GELADO

 
ESTOU PERCEBENDO QUE TAPIOCA É VICIANTE.......
PÓS TREINO: WHEY COM LEITE DESNATADO E 2 MORANGOS COM CHIA, TAPIOCA COM QUEIJO CREMOSO(GOSTO MTO) E 2 FATIAS PEITO DE PERU E 1 MORANGO....
 
Hoje fui caminhar num parque que tem próximo de casa levantei as 5:45, tomei meu café e fui caminhar nossa que gostoso ver o dia clareando...rsrs...estou curtindo cada detalhe....olha que imagem bonita de se ver de manhã:



...TINHA ATÉ UMA CORUJA......SRSRSR....
 
 
Bom dia pessoal, estou muito feliz, pois estou muito motivada e determinada a mudar pra sempre, mudar a mente, ter vida saudável e cada vez que visito um blog e vejo milhares de pessoa no mesmo propósito isso me inspira mais ainda........FOCO FOCO........
 
Minha alimentação em 23/08/2013 foi UMA alimentação BEM VERMELHA.....RSRSRS..:

 


 




1 COPO DE 200 ML DE AGUA GELADA COM CALDO DE 1/2 LIMÃO

CAFÉ : TAPIOCA BE FINA COM QUEIJO CREMOSO, 1 FATIA PEITO DE PERU, MID DE LIMÃO 1 BANANA E DEPOIS UM POUCO DE CAFÉ.....

LANCHE DA MANHÃ: EHWY COM LEITE SEMIDESNATADO + 1 MAÇA

30 MIN ANTES DO ALMOÇO SUCO DE MELANCIA BEM GELADO UMA DIIILICIIAAA..
ALMOÇO: 4 COLHERES DE SOPA DE QUIABO, 2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL COM VAGEM E CENOURA, FRANGO COZIDO E DESFIADO COM REQUEIJÃO LIGTH...AH E COMI 2 PEDAÇOS DE COSTELINHA DE PORCO FRITA...(MINHA MÃE FEZ E NÃO RESISTIR....MAS COMI SO UM PEDAÇO)...

LANCHE: 3 MORANGOS COM IOGURTE BATAVO DE AVEIA E MEL COM CHIA.....QUE DELÍCIA........

JANTAR : TAPIOCA COM PEITO DE PERU E QUEIJO CREMOSO + 2 COPOS DE SUCO DE MELANCIA E 2 MORANGOS ESTAVAM TÃO DOCINHOS.......

CEIA: PRA VARIAR SUCO DE MELANCIA(RSRSRS) E 2 BOLACHINHAS INTEGRAL BAUNILHA......