Total de visualizações de página

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

LEITE

COMPREI ESSE LEITE POR ACASO ALGUÉM CONHECE ELE É BOM....????

alimentação dia 29.08.2013

HOje a alimentação ficou assim:

Café: Tapioca de queijo cremoso ligth + iogurte de aveia com uvas e acrescentei mais aveia tb um cafezinho e como sempre antes tomei água gelada com 1/2 limão .

lanche: barrinha de proteína da herbalife.

Almoço: Fiquei um pouco triste com algumas notícias e acabei perdendo a fome...aí acabei fazendo um shake herbalife baunilha coloquei uns pedaços de manga e gelo.

Lanche: tomei um suchá - couve com aveia e maça abacaxi e chá verde com limão e gengibre, estava mto bom.....

Jantar uma comidinha rápida.





E aí como vocês estão....??????

OLÁ PESSOAL

Boa noite gente,,,eu não abandonei o blog, mais meu micro esta com problemas aí ficou dificil.....rsrsrs.....

Mas estou firme e forte mantando o FOCO EM NÃO JACAR......

Me perdoem  colegas mas não marquei a sequência da alimentação......

MINHA ALIMENTAÇÃO ESTA SE MANTANDO ASSIM:





domingo, 25 de agosto de 2013

BOA NOITE ...
Pessoal estou postando minha alimentação de sábado:

ALMOÇO: carne de porco assada, couve flor e brócolis 1 colher de sopa de  farofa de feijão fradinho e 2 colheres de sopa quiabo e 1 colher arroz branco.
sobremesa: Melancia bem doce com chia......(estava maluquinha por um doce)

Acabei não fotografando meu lanche da tarde nem a jantar

LANCHE: iogurte batavo aveia e mel com chia e morango.

JANTA:  rap 10ligth recheado com frango com requeijão light e peito de peru + suco de melancia e 1 quadradinho de chocolate amargo 70 % cacau (cacau show).

CEIA: 1 Yakut

_____________________________________________________________________________________

Agora estarei postando alimentação de Domingo, até que conseguir me comportar bem.....rsrsrs...apenas não fiz nem exercícios nenhum, descansei..essa semana eu cansei.....Mas preciso me manter motiva e com FOCO FOCO......kg de cada vez.....

1º copo de água com limão bem gelado
CAFÉ: cuscuz com um pouco de manteiga e 1 xic. de café com adoçante e 1 banana (SO FOTOGRAFEI O CUSCUZ)
LANCHE DA MANHÃ: Suco de melancia bem geladinho....
ALMOÇO: Churras com salada de alface e brocolis
Sobremesa: 1 colher de sopa de mousse de maracujá com chocolate, (não fotografei pra ninguém ficar com vontade....kkkkkkk) FOCO FOCO.....conseguir comer só uma colher de sopa acredita.....
LANCHE: 3 morangos picados com chia e activia zero de aveia e 3 uvas.(NÃO FOTOGRAFEI)
JANTAR: Shake herbalife com 1 colher sopa de aveia e 3 morangos e gelo.
sobremesa: 1 quadrado de chocolate meio amargo 70 %cacau (cacau show)
 

















Por ser um FDS me comportei viu.....e vocês como passaram.....???

Beijos as minhas seguidores obrigada pelo carinho e VAMOS PERMANECER FIRMES ESSA SEMANA, SE PENSARMOS EM JACAR, LEMBRE-SE QUE TEM OUTRAS PESSOAS TORCENDO E ACREDITANDO EM NÓS.....E TEMOS TAMBÉM NÓS MESMOS, PRECISANDO PROVAR QUE SOMOS FORTES....E TEMOS FOCO FOCO.......



sábado, 24 de agosto de 2013


NÃO ESTOU SEGUINDO A DIETA DOS ALIMENTOS VERMELHOS.....MAS ACHEI INTERESSANTE.....E COMO ESTAMOS EM ÉPOCA DE MORANGOOOO...VALE A DICA...

ALIMENTOS VERMELHOS
Pimenta vermelha (100g - 39kcal)
Princípio emagrecedor - Age no sistema nervoso, estimulando a liberação de endorfina, o hormônio do prazer. Isso diminui a vontade de comer. Também acelera o metabolismo.
Principais nutrientes - Vitaminas A e C, cálcio, sódio, fósforo e ferro.
Outros benefícios - Previne doenças cardiovasculares.
Goiaba vermelha (100 gramas - 56 kcal)
Princípio emagrecedor - É rica em fibras solúveis, que aceleram o trânsito intestinal, amaciam as fezes, aumentam o bolo fecal e promovem mais evacuações.
Principais nutrientes - Vitaminas C, B1, B2, A e niacina, potássio, cálcio, ferro e fósforo.Outros benefícios - Aumenta a resistência orgânica contra infecções.Calorias em 100 gramas - 56 kcal
Morango (100 gramas - 39 kcal)
Princípio emagrecedor - Tem alto poder de saciedade e é diurético. Por isso, combate o inchaço e a retenção de líquido.
Principais nutrientes - Vitaminas C, B1, B2, A e niacina, potássio, cálcio, ferro e fósforo.
Outros benefícios - Combate o colesterol ruim e melhora a cicatrização e a regeneração de músculos, pele, ossos e dentes.
Framboesa (100 gramas - 56 kcal)
Princípio emagrecedor - É diurética e ajuda a controlar a vontade de comer doces.
Principais nutrientes - Vitaminas A, B1, C e niacina, cálcio, fósforo e ferro.
Outros benefícios - Protege o fígado e a vesícula biliar e previne desordens da menstruação, úlceras, reumatismos e hemorroidas.
Melancia (100 gramas - 31 kcal)
Princípio emagrecedor - Altamente hidratante e diurética. Pode ser ingerida em porções generosas sem culpa, de preferência ao natural e gelada (nunca acompanhada de outros alimentos).
Principais nutrientes - Vitaminas B1, B2, C e niacina, fósforo, cálcio e ferro.
Outros benefícios - Combate constipação intestinal, má digestão, doenças do estômago e flatulência.
Maçã (100 gramas - 61 kcal)
Princípio emagrecedor - Rica em fibras, é desintoxicante, digestiva e melhora o funcionamento do intestino. Dica: os principais nutrientes se concentram na casca. Não a desperdice.
Principais nutrientes - Vitaminas A e C, fósforo, cobre e potássio.Outros benefícios - A casca da maçã é rica em substâncias que protegem o organismo contra os radicais livres e previnem o câncer.

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/dieta-alimentos-vermelhos-693326.shtml?preview
Agora estarei postando meu café e lanche pós-treino de hoje:
 
1 COPO DE 200 ML DE AGUA BEM GELADO
CAFÉ: LEITE SEMIDESNATADO COM CANELA NESCAU LIGTH(MEDIDA COLHER DE CHÁ) E PÓ DE GUARANÁ.....
 
FUI CAMINHAR E CORRER COM GARRAFA DE 200 ML CHÁ HERBALIFE BEM GELADO

 
ESTOU PERCEBENDO QUE TAPIOCA É VICIANTE.......
PÓS TREINO: WHEY COM LEITE DESNATADO E 2 MORANGOS COM CHIA, TAPIOCA COM QUEIJO CREMOSO(GOSTO MTO) E 2 FATIAS PEITO DE PERU E 1 MORANGO....
 
Hoje fui caminhar num parque que tem próximo de casa levantei as 5:45, tomei meu café e fui caminhar nossa que gostoso ver o dia clareando...rsrs...estou curtindo cada detalhe....olha que imagem bonita de se ver de manhã:



...TINHA ATÉ UMA CORUJA......SRSRSR....
 
 
Bom dia pessoal, estou muito feliz, pois estou muito motivada e determinada a mudar pra sempre, mudar a mente, ter vida saudável e cada vez que visito um blog e vejo milhares de pessoa no mesmo propósito isso me inspira mais ainda........FOCO FOCO........
 
Minha alimentação em 23/08/2013 foi UMA alimentação BEM VERMELHA.....RSRSRS..:

 


 




1 COPO DE 200 ML DE AGUA GELADA COM CALDO DE 1/2 LIMÃO

CAFÉ : TAPIOCA BE FINA COM QUEIJO CREMOSO, 1 FATIA PEITO DE PERU, MID DE LIMÃO 1 BANANA E DEPOIS UM POUCO DE CAFÉ.....

LANCHE DA MANHÃ: EHWY COM LEITE SEMIDESNATADO + 1 MAÇA

30 MIN ANTES DO ALMOÇO SUCO DE MELANCIA BEM GELADO UMA DIIILICIIAAA..
ALMOÇO: 4 COLHERES DE SOPA DE QUIABO, 2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL COM VAGEM E CENOURA, FRANGO COZIDO E DESFIADO COM REQUEIJÃO LIGTH...AH E COMI 2 PEDAÇOS DE COSTELINHA DE PORCO FRITA...(MINHA MÃE FEZ E NÃO RESISTIR....MAS COMI SO UM PEDAÇO)...

LANCHE: 3 MORANGOS COM IOGURTE BATAVO DE AVEIA E MEL COM CHIA.....QUE DELÍCIA........

JANTAR : TAPIOCA COM PEITO DE PERU E QUEIJO CREMOSO + 2 COPOS DE SUCO DE MELANCIA E 2 MORANGOS ESTAVAM TÃO DOCINHOS.......

CEIA: PRA VARIAR SUCO DE MELANCIA(RSRSRS) E 2 BOLACHINHAS INTEGRAL BAUNILHA......
 
 
 

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

PESAGEM: Estava com 80.00kg e hoje dia 23/08/2013 estou com 78.80 fiquei muito feliz, porque segunda e terça, jaquei muito...acabou ficando ansiosa e nervosa e comendooo, então eliminei e exterminei esse 1,200 em 3 dias....
 
Precisamos ter foco foco foco...
Oiii pessoal....minha alimentação foi assim....22/08/2013:
 
 
CAFÉ: 1/2 PÃO SÍRIO INTEGRAL COM 1 PONTA DE FACA DE QUEIJO CREMOSO + 1 FATIA DE PEITO DE PERU
LANCHE : WHEY COM MANGA AVEIA E CHIA (NÃO FOTOGRAFEI)
ALMOÇO: MACARRÃO INTEGRAL COM BROCOLIS E CENOURA + FRANGO COZIDO DESFIADO COM REQUEIJÃO LIGTH + CHIA
LANCHE; IOGURTE BATAVO COM CHIA E 3 CASTANHAS
JANTAR: SHAKE HERBALIFE COM MAMÃO E CHIA E AVEIA
CEIA: YAKUT COM 1 CASTANHA E 2 BOLACHAS DOCE
 
TODOS OS DIAS DE MANHÃ ANTES DE COMER QUALQUER COISA TOMO PRIMEIRO UM COPO DE 200 ML DE ÁGUA COM LIMÃO.


quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Estou participandooooo;
 
 
Que legal me empolguei.....




Bom dia....ontem minha alimentação foi tranquilo conseguir me comportar...fiquei feliz...estou focando em perder 1 kg de cada vez....e me manter firme....

Ontem dia 21.08.2013 a alimentação foi:
Café: pão integral ligth com 1 fatia peito de peru + 1 de mussarela e um pouco de requeijão ligth
 
Lanche: Whey com banana + 1/2 manga + Leite semidesnatado + 1 colher sopa de chia e aveia.
 
Almoço: 2 colheres sopa de arroz branco + 4 colheres de berinjela com chia + alface com chicória e couve + 1 file de frango + 1/2 copo de suco de maracujá.
 
Lanche: Suco de uva integral + 1 torrada com 1/2 polenguinho provolone + 3 castanhas e um pouco de café não bebi yakut.
 
Janta: Shake Herbalife com 1 fatia de abacaxi e 2 morangos + 1 colher de chia + 1 de aveia.
 
Ceia: 1 copo de leite com nescau ligth e canela -medida -  colher de café.






quarta-feira, 21 de agosto de 2013


Hoje acordei com vários pensamentos....será que continuo na academia....será que fico apenas caminhando e correndo....quantas duvidas.....mas preciso pegar firme e me animar.....acho que desanimei porque emagreci 15 kg e engordei novamente....mas tenho que parar de olhar para trás...e seguir em frente né.....espero conseguir.....mudar minha mente de gordinha que gosta de comer......kkk.....(Falar nisso comprei o livro pensando magrooo...daqui uns dias chegaaa)......

CAFÉ - 2 FATIA PÃO INTEGRAL - 1 FATIA PEITO PERU LIGTH E 1 DE MUSSARELA, UMA FACA DE REQUEIJÃO LIGHT.

LANCHE - APOS CAMINHADA DE 1h30 MIN - VITAMINA DE WHEY COM BANANA, 1 - FATIA DE MANGA - 1 PITADA DE CANELA E GELO.....AH COLOQUEI UM POUCO DE LEITE...FICOU MTO BOM......AH 1 COLHER SOPA  DE AVEIA BEM CHEIA....

 
CONFESSO - fiquei bem satisfeita......fome zeroooo

Bom dia pessoal....ainda estou aguardando para fazer amizades...mas acredito que vou conseguir...pessoas com o mesmo propósito para motivarmos umas as outras...por enquanto vou seguindo....

Ontem a tarde fiquei com muita fome após meu lanchinho então na janta, fiz um SHAKE Herbalife, com uma colher sopa de chia e aveia.......ficou gostoso ah coloquei uns 4 morangos...e me sustentou...mas a noite antes de dormir tomei um yakut e uma barrinha goiaba da bauducco...esqueci de fotografar.......




terça-feira, 20 de agosto de 2013

Hoje meu dia foi tranquilo, estou fazendo de TUDO para me manter calma com foco na saúde, bem estar....EMAGRECER e manter...longo prazo......

Minha alimentação foi assim:

Café - 1 - Agua gelada com limão

Depois de uns 30 min - Leite com 1 colher. sobremesa de Nescau ligth e canela, 1 banana, e 1  torrada com uma ponta de faca de requeijão ligth.

1:00 de caminhada - 400 ml de chá verde com 1 colher. sobremesa rasa de gengibre.

Lanche: 1 copo 400 ml de suco de maracujá, 1 fatia abacaxi e 1 folha de couve e um pouco de gengibre + 2 bolachinhas nesfit.

Almoço: 3 colheres sopa arroz branco + 4 de beterraba com tomate + 1 de abóbora + caldinho de feijão e umas linguiças calabresa frita.
01 copo de suco de maracujá.
(não resistir e comi uma paçoca).

Lanche da tarde: 1 copo de suco de uva integral + 2 bolacha nesfit + 1 bolacha piraque doce + 2 castanhas.

Jantar:


Estou fazendo de tudo para não desanimar e manter as refeições nos horários certos....

...CONFESSO TO UM POUCO ANSIOSA...






 
 
....FOCO - FOCO - FOCO - EMAGRECER COM SAÚDE E CALMA.....
 
 
 
 

Oiii pessoal, ontem não conseguir segurar a ansiedade e acabei comendo demais.....Mas não irei desistir......Hoje recomecei.....levamos alguns tropeções mais desistir jamais.......
 
Bjos e comentem.....quero fazer amizades...não reparem porque estou aprendendo a mexer no blog..espero conseguir.....
 
Hoje estarei postando tudo o que comi....ok........
 
 
 

domingo, 18 de agosto de 2013

Olá sou Viviane tenho 31 anos e estou criando esse blog para compartilhar com as pessoas que assim como eu, estão tentando aprender a se alimentar com saúde, para conseguir o resultado de emagrecer.....
Em Janeiro de 2013 peguei firmes em dietas, caminhadas e consegui eliminar 15 kg, mas várias coisas aconteceram, me descontrolei emocionalmente e ganhei novamente todo o peso perdido, estou muito triste mas não desistir de continuar tentando, minha meta é emagrecer 25 kg, emagrecer e conseguir manter, conseguir disciplinar minha mente de gordinha....rsrsrsrs......o tempo pra mim não importa(Estou tentando focar nisso) o importante é que seja com saúde e duradouro.
Mas por enquanto quero focar em 10 kg iniciais.....
Vou estar postando o que como, como está sendo meu dia...para incentivar outras pessoas....
Quem quiser entrar nessa comigo fique a vontade, quero mesmo fazer amizades e espero conseguir ajudar e ser ajudada....