Hoje meu dia foi tranquilo, estou fazendo de TUDO para me manter calma com foco na saúde, bem estar....EMAGRECER e manter...longo prazo......

Minha alimentação foi assim:

Café - 1 - Agua gelada com limão

Depois de uns 30 min - Leite com 1 colher. sobremesa de Nescau ligth e canela, 1 banana, e 1  torrada com uma ponta de faca de requeijão ligth.

1:00 de caminhada - 400 ml de chá verde com 1 colher. sobremesa rasa de gengibre.

Lanche: 1 copo 400 ml de suco de maracujá, 1 fatia abacaxi e 1 folha de couve e um pouco de gengibre + 2 bolachinhas nesfit.

Almoço: 3 colheres sopa arroz branco + 4 de beterraba com tomate + 1 de abóbora + caldinho de feijão e umas linguiças calabresa frita.
01 copo de suco de maracujá.
(não resistir e comi uma paçoca).

Lanche da tarde: 1 copo de suco de uva integral + 2 bolacha nesfit + 1 bolacha piraque doce + 2 castanhas.

Jantar:


Estou fazendo de tudo para não desanimar e manter as refeições nos horários certos....

...CONFESSO TO UM POUCO ANSIOSA...