Oiii pessoal....minha alimentação foi assim....22/08/2013:
CAFÉ: 1/2 PÃO SÍRIO INTEGRAL COM 1 PONTA DE FACA DE QUEIJO CREMOSO + 1 FATIA DE PEITO DE PERU
LANCHE : WHEY COM MANGA AVEIA E CHIA (NÃO FOTOGRAFEI)
ALMOÇO: MACARRÃO INTEGRAL COM BROCOLIS E CENOURA + FRANGO COZIDO DESFIADO COM REQUEIJÃO LIGTH + CHIA
LANCHE; IOGURTE BATAVO COM CHIA E 3 CASTANHAS
JANTAR: SHAKE HERBALIFE COM MAMÃO E CHIA E AVEIA
CEIA: YAKUT COM 1 CASTANHA E 2 BOLACHAS DOCE
TODOS OS DIAS DE MANHÃ ANTES DE COMER QUALQUER COISA TOMO PRIMEIRO UM COPO DE 200 ML DE ÁGUA COM LIMÃO.
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